主角叫章权威的小说是《陆笑风传奇》，这本小说的作者是唐慕侠倾心创作的一本玄幻小说，情节引人入胜，非常推荐。主要讲的是：一下多了七八门，课余时间大大缩短，下午的训练只能挪到晚上。晚餐之后，先打一遍拳，筋骨拉伸之后，先用5磅的小号哑铃训练。站姿的：哑铃侧平举、交替前平举、交替弯举、单臂颈后屈伸。坐姿的：推肩、弯举、颈后臂屈伸。还有哑铃硬拉，俯身单臂哑铃划船，每组10次。然后是蝴蝶机夹胸20次，接着是划船机练习20次。因为担心负重训练会影响身高的成长，所以暂时没有负重深蹲之类的训练。划船机之后是弹跳的